2020. szeptember 11.
- Az influenzaszezon közeledtével kifejezetten fontos, hogy segítsük az immunrendszerünket a topon tartani. Ezt a kiegyensúlyozott étkezés, megfelelő vitamin és -folyadékbevitel mellett a rendszeres testmozgással tudjuk leginkább kivitelezni. Mutatunk is néhány mozgásformát, amiket 20 perc alatt, a nap bármely szakában elvégezhettek, hogy a betegség elkerüljön titeket.
Futás
A sportpályán, a közeli erdőben vagy a lakótömb utcáin - egy jó cipő társaságában bárhol végezhető. A kedvenc lejátszási listáddal a füledben a futás segít ellazulni egy hosszú iskolanap után, vagy ha korán kelő típus vagy, feldob a reggeli hajrá előtt.
Magas intenzitású mozgás
Guggolásból ugrás, jumpincg jack, helyben taposás, térdemelés, vagy akár táncos koreós gyakorlatok is lehetnek ezek, a lényeg, hogy olyan mozgásformát végezz, ami magasan tartja a pulzuszámodat. Garantáltan megizzadsz és kellemesen el is fáradsz közben, de fejben biztosan kikapcsol.
Pilates
Ez a mozgásforma kifejzetten jót tesz a fájós hátúaknak. Erősíti a gerincet és az izomzatot, összpontosítja a figyelmet, és szép tónusossá varázsolja a testet. Nézd meg ezt a videót és próbáld ki a Törpilatest te is.
Jóga
A jóga remek stresszűző. A gyakorlatok többsége a légzés és a mozgás összekapcsolására épül, így a gyakorlatsort követve az agyunknak nincs alkalma elkalandozni. Ha kipróbálnál néhány érdekes állatos pózt, nézd meg ezt a videót, és kezdődhet is a testmozgás!
Próbáljátok ki az összes mozgásfajtát és őrssel, majd számoljatok be róla, kinek melyik jött be a leginkább. A kedvenced mozgásformádhoz keress vagy találki új mozdulatokat és ezeket mutasd be a többieknek is.