- Az emberi szervezet 75%-a vizet tartalmaz, minden porcikádban jelen van: a véredben a megfelelő vérkeringést, a csontjaidban az új csontsejtek képződését segíti elő, az agyadban pedig a memóriádért és a jó agyműködésért felel.
A víz juttatja el a tápanyagokat a belső szerveidhez is, így kifejezetten fontos, hogy naponta kellő mennyiségű, legalább 2 liter folyadékot fogyassz.
Pár tipp, ami segíthet kialakítani a jó ivórezsimet.
- Ébredés után igyál meg egy pohár vizet.
- Rajzolj/ragassz az íróasztalod környékére egy feliratot: Mikor ittam utoljára?
- Az iskolába és a szabadidős foglalkozásaidra vigyél magaddal egy üveg innivalót.
- Jelölj ki otthon egy poharat, ami a tiéd és abból igyál.
- Válassz ki egy tárgyat, amit naponta használsz. Ragassz rá egy vizes matricát, ami eszedbe juttatja az ivást.
- Minden étkezésnél igyál valamit.
- Helyezz reggel az íróasztalodra egy 1 liter vizet. Gondoskodj róla, hogy estig kiürüljön az üveg.