-
Az az ember, akinek majdhogynem tökéletes a teste, de mégsem olyannak látja a testét, amilyen az valójában, testképzavarban szenved. Ennek többnyire lelki probléma a háttere, de mindenképp egy olyan betegség, amelyből van kiút. Viszont ha nem teszünk ellene, akkor szövődményeképp más betegségek is megjelenhetnek, mint például a depresszió vagy anorexia.
A testképzavar, mint betegség, mára már a fiatalok 75 százalékát érinti a legkülönbözőbb formákban és következményekkel. Hogy utána járjunk a zavar okának, először is nézzük, mi is az a testkép?
A testkép az egyéni megtapasztalása saját testünknek, azaz az a szubjektív képzet, ahogy magunkat látjuk. Ez lehet pozitív és negatív, reális és irreális is.
A testképzavarban szenvedő emberek többsége azt hiszi, hogy csak akkor felel meg a többieknek, ha eléri a mások által kívánatosnak tartott súlyt, formát, méretet vagy akár színt.
Többségünk életében biztosan volt már olyan időszak, amikor nem volt elégedett a testével. Nekem eltartott egy jó ideig, mire túljutottam ezen a korszakomon, és a saját bőrömön tapasztaltam, hogy milyen az, amikor a „meg nem értettség” miatt elszigetelődöm másoktól. Nem voltam hajlandó emberek közé menni, mert kövérnek tartottam magam, úgy éreztem, nem vagyok elég ahhoz, hogy megfeleljek mások igényeinek.
Hogyan is tettem magam túl ezen? Elsősorban, kinevettem azokat, akik csúfoltak, és csakis azokra figyeltem, akik elfogadtak olyannak, amilyen vagyok. Na meg persze az önfegyelmet is gyakorolnom kellett, hogy a gondolataimat tudatosan másra tereljem az állandó megkérdőjelezés és önkorbácsolás helyett.
Ha te is úgy érzed, hogy a körülötted lévők nem fogadnak el, vagy éppen te akarsz minden áron megfelelni másoknak, próbáld ezt az idézetet tudatosítani magadban:
“Légy önmagad. És tiszteld a másikban, hogy ő is önmaga. Csakis akkor szerethetsz igazán. Ha nem így szeretsz, az nem találkozás, hanem karambol.” (Müller Péter)
Gondolj csak bele! Ha mások azt mondják neked, fogyj le vagy hízz meg, és te ezeknek az elvárásoknak megfelelve próbálsz élni, mennyi időt fogsz arra pazarolni, hogy az ő szemükben tökéletes légy? Mennyi időt vagy hajlandó szánni arra, hogy megfelelj azoknak, akik másnak akarnak látni, mint aki vagy? Pont azt az értékes időt fogod egy elképzelt elvárás megvalósításával tölteni, amit saját magad megismerésére és elfogadására kellett volna szánnod, hogy a jövőben boldogan tudd élni az életed. Előbb-utóbb azon kapod magad, hogy az életednek ez a jelentős, önmagad keresésével és megszeretésével töltött idő már el is telt úgy, hogy nem a saját szemedben voltál tökéletes, hanem a másokéban elfogadott.
Csak téged érdekeljen, hogy milyen a testalkatod, vagy éppen az, hogy hogyan öltözöl! És ha attól félsz, hogy azért fogod elveszíteni a barátaidat, mert nem úgy nézel ki, ahogy ők, akkor ne aggódj. A barát az, aki elfogad úgy, ahogy vagy, és nem próbál téged megváltoztatni. Ha te jól érzed magad a bőrödben, akkor meg miért akarsz megfelelni másoknak?
Vedd elő az önbecsülésed! Pár tipp, hogyan is kezdj bele:
- Tegyél egy post-it-et minden olyan helyre, ahol látod magadat otthon, és írj rájuk dicsérő szavakat.
- Írj egy listát arról, amit szeretsz magadban, legyen az bármilyen apróság. Akár a hajad vége is lehet gyönyörű.
- Fogadd el, ha valaki megdícsér, és a kifogások helyett köszönd meg.
- Nézz a tükörbe, és dicsérd meg azt a testrészed, amit a legjobban nem szeretsz magadon.
- Táncolj a kedvenc zenédre úgy, ahogy még soha.
- Nézz vicces videókat. Erősíti a rekeszizmot. :)
- Énekelj úgy a zuhany alatt, hogy még a szomszéd is hallja.
- Minden este aludj el úgy, hogy elmondod magadnak, milyen szuper is vagy.
Akkor érzem magam a legszebbnek, amikor ……………………………………...
Akkor vagyok a legboldogabb, ha .........................................................
Büszke vagyok magamra, mert .............................................................
Különleges vagyok, mert .......................................................................
Bátor vagyok, amiért ............................................................................